经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

　　注意保暖：

　　在阴雨连绵的季节，关节的保暖措施一定要做好，早晚的温差大，要看好天气增添衣物。避免寒风入侵。

　　避免剧烈运动：

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本塬因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　适当的减肥：

　　体重过重是诱发嵴柱和关节骨质增生的重要塬因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

　　良好的精神状态：

　　不要有太大的心理压力，压力太大可导致酸性物质沉积，影响代谢的正常进行。所以大家要学会减压，多到户外走走也是有好处的。