苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜是老少皆宜的滋补佳品，也是较好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，可助入睡。

　　大枣：

　　大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，有助于安睡。

　　龙眼：

　　龙眼含有丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖等物质，可治因心脾血虚所致的失眠症。

　　牛奶：

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。