一、吸烟对身体是有百害而无一利的,长期吸烟会导致肺癌等多种疾病的发生。要想有个好身体,就不要吸烟。

　　二、限制体重的增长,从18岁开始,成人体重不要超过标准体重18磅(1磅=0.91斤)。

　　三、要经常锻炼身体,每周至少做两次健身运动来增强体质。

　　四、要经常吃各种不同的蔬菜和水果,每天至少吃5种。

　　五、常吃各种谷类、麦片和复合性碳水化合物,每天至少吃14盎司(1盎司=28.35克)。

　　六、少喝酒, 特别是女性,每天不能超过一小杯。

　　七、少吃肉类食品,特别是红肉,每天的摄入量最多不超过3盎司(1盎司=28.35克)。

　　八、少吃脂肪含量高的食物和油炸食物,特别是动物的内脏和脂肪更要少吃。

　　九、少吃腌制食品,少吃盐,每天不要超过2400毫克的钠。

　　十、不熬夜,按时吃三餐,作息有规律。

　　十一、常微笑,心情好,疾病也好,癌症也罢,就会远离你。

　　专家提醒我们,为了预防癌症的发生,每个人都应该主动地改变生活方式和饮食习惯。