睡前泡脚(饭后一小时)以温水40-50℃，凷凉了不断加温，凒时间以20-30分鐘

　　(全身温热发汗为度)有温经,凞活血化瘀的作用.

　　① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。凴

　　② 艾草加红花可改善静脉曲张，刖末梢神经炎，凬血液循环不好，刀手脚麻或瘀血。出

　　③ 艾草加盐适用上焦有火，凗经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。刍

　　④艾草加花椒20粒，刄适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。凗

　　泡脚后按摩脚底5分鐘再磕脚10分鐘(磕脚方法:趴在床上小腿翘起，凰双脚互相磕打)

　　※禁忌:

　　发烧、高血压150/90以上，刏糖尿病、急性传染病应避免筋骨酸痛

　　车祸或意外受伤之疼痛:艾草全株30g、老公鬚30g、葱根60g、煎汤20分鐘后 薰洗或浸泡。凣

　　皮肤骚痒:艾叶30g、花椒30g、地肤子、白鲜皮各15g，凐水煎薰

　　自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对我这个经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　朋友一起选购了泡脚的木桶，是总统牌的泰国橡木木桶。我们几个合伙到田野采集艾蒿，洗净、晾干，依照中医介绍的泡脚方法开始尝试泡脚。

　　一段时间泡下来，感觉的确不错，身体许多方面的不适有明显的改善，例如：睡眠、腿浮肿、腿沉等等。有时感冒了，就泡一脚，效果还真明显。询问大夫说，效果远不止这些，关键是通过泡脚活血化瘀，疏通经络，可预防改善许多疾病呢。

　　泡脚的过程中，了解了一些常识，集攥了一些方法呢。

　　一、泡脚应注意的问题：

　　第一，泡脚时间不宜过长，以20～30分钟为宜，后心潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗，也不可时间长，多泡几次就会有改善的。

　　第二，最好睡前泡脚，但要饭后一小时。

　　第三，以温水40-50℃最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。

　　第四，浸泡前后喝1杯水，以利新陈代谢及体液的补充。

　　二、艾蒿泡脚的方法：

　　取干艾蒿50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚也可。

　　三、艾蒿泡脚的几个小验方：

　　① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

　　② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

　　③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

　　④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

　　四、其他事项：

　　1.泡脚后按摩脚底5分鐘再磕脚10分鐘(磕脚方法:趴在床上小腿翘起，双脚互相磕打)

　　2.禁忌:发烧、高血压150/90以上，糖尿病、急性传染病应避免筋骨酸痛。

　　3.用艾蒿每周2--3次就好，次数多了会伤底气。

　　泡脚的方法有很多，泡脚的好处也有很多，我们的受益更多。相信我们会长期坚持，一泡到底。

　　附：中医推荐几种比较常用的泡脚方法：

　　一、用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100-150克）

　　1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

　　2.可以缓解疲劳；

　　3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

　　4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

　　5.治疗睡眠障碍；

　　6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

　　二、用盐水泡脚：

　　1.能防脚气；

　　2.使双脚光滑整洁；

　　3.在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰；

　　4.能预防感冒。

　　注意：有伤口的时候不能用这个配方哦！我上星期就犯了一个小失误：脚跟被新鞋磨破了，晚上用盐水泡脚的时候，伤口处痛痛的。哎，总算领教了“往伤口处撒盐”的后果，呵呵～～

　　三、用姜泡脚：

　　1.防治下肢静脉曲张；

　　2.姜+醋一起泡可以治失眠；

　　3.生姜100g+陈皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去湿、解困。

　　四、加酒：

　　1.能促进血液循环；

　　2.酒+茶叶/葛根可以除脚臭；

　　3.泡15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。