1.桑椹10~20颗，黑豆30~50颗，红枣3~9个，红糖适量,不喜甜也可不加。

　　做法:

　　将干桑椹、黑豆、红枣,预先洗净、泡涨。然后一齐放入锅内,加适量的水,大约三碗水,小火煲,到豆子焖香濡软烂,枣香味儿浓进汤里的程度就可以了,此时锅内汤水的量大约还保留原来的一半左右。加红糖调味儿,连汤一起吃下。日赏滋补用,适合任何时间段。

　　桑椹黑豆红枣糖水的功效:

　　1.增强免疫功能,滋阴养血,补肝肾。

　　2.美发,乌发,明目,润肤。适用於肝虚而目昏,肾虚而须发早白。它有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤、使皮肤白嫩并能延缓衰老。

　　3.养阴润燥,生津润肠。

　　4.有宁心安神助睡眠之功用。神经衰弱的人可以吃。

　　5.适合人群:一般成人适合食用。女性、中老年人及过度用眼者适合食用。脾胃虚寒作泄者勿服。

　　6.适用量:每次20～30颗。

　　桑椹、女真子、枸杞子,皆为平补肝肾之品,均可治疗肝肾不足,腰膝酸软,耳鸣耳聋,视物昏花,须发早白等证。然,桑椹又可生津止渴,女真子还可清退虚热,枸杞子兼可润肺止咳,是为各自不同。