港大医学院招募了33名便秘患者及20位健康人士作测试,两组人在4周内,于早、晚餐后各进食一个奇异果,并以日记方式评估自己的排便情况。结果33名便秘患者中,有54.5%每周完全自然排便(CSBM)次数增加1次或以上,由平均每周2次升至4次,肠道蠕动速度加快,直肠亦较敏感,患者减少服用泻药,而20位健康人士则无显着改变,亦无出现肚泻。加快肠道蠕动 助排便所谓完全自然排便,即患者能畅通地把粪便一次排清,陈医生说,只要排便时间有规律,隔两三天排便并不算便秘。患便秘10多年的席女士是其中一名接受研究的患者,因肠道蠕动较慢,试过8日才能排便,须服用轻泻药,“以前好辛苦,粪便一粒粒好硬,个肚又胀又唔舒服,去不到(厕所)好烦”。她说,食奇异果首星期效果并不明显,两周后出现改变,有时可连续每天排便,最多隔3天,现在她每天都会吃两个奇异果。急性便秘 或患大肠癌事实上,除了奇异果,牛油果、番石榴及榴槤等水果亦含非常高的纤维,每天摄取25至30克纤维、进食更多流质食物和增加运动量,均有助排便。陈医生表示,严重便秘可引致痔疮、肛裂、尿道炎等病症,即使无患便秘,若非环境转变(如旅行公干)而突然出现排便困难,应请教医生,因为急性便秘是大肠癌其中一个徵兆。