桂花糖水山芋

　　简介:

　　秋天是个食欲大增的季节..秋天是个美味很多的季节..秋天是个让夏天减掉的肉.重新回来的季节.我"恨"你..看着我日渐浑圆的小肚子.我决定.不能再酱紫继续堕落哈去咯~~上午休息.在家做了一款很简单的东西热量低,还抵饱,而且很滋润哟~超级简单的呢~~俺就是喜欢吃山芋`~还有芋头~面面的可好吃了~这次老妈买的山芋品质不错~甜度刚好~我就放了点糖桂花.淡淡的桂花香.淡淡的甜滋味.一切都是淡淡的~在这个秋天.俺和山芋有个约会~

　　哈哈哈哈 ~~

　　材料:

　　山芋2个,糖桂花2汤匙

　　做法:

　　1.山芋去皮,洗干净,切成小块,

　　2.水先烧开.然后放入山芋块,大火5分钟,中火10分钟.根据实际情况.时间和火候调节~~以熟了为实际标准.

　　3.煮好后.放如糖桂花.搅拌均匀即可食用~这个嘛,没有可不放~反正我也是为了解决这个糖桂花才放的`效果还不错.淡淡的桂花香.很是好闻~山芋本身挺甜的~最后我就没有再放冰糖了~~根据个人喜好增减糖的量

　　4.大功告成!不知道是因为先把水烧开了.再放山芋的~还是怎么..这次的水很清呢~~恩.我很欢喜.

　　小诀窍:

　　山芋又称地瓜、红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪。