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产妇运动须知

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任何运动都有潜在的危险性,尤其是体质虚弱的产妇,不恰当的运动可能产生反效果,造成伤害。因此,在从事产后运动前,一定要咨询妇产科医师和运动专家后,方能施行。
  
下面就列举一些产后运动的注意事项,供产妇参考:

一、自然产妇,如有后遗症产生,像感染、大出血等,则必须等情况稳定后,经 医师允许才能开始运动。

二、剖腹产妇,因为经过手术处理,身体恢复过程较复杂,所以运动处方的考量较自然产妇特别、保守。

三、运动时如发现有出血现象,应立即停止运动,待出血停止后再恢复。倘若出血过多,则必须去看妇产科医师,经允许后方能再继续运动。

四、产后关节韧带仍很松弛,尤其是喂母乳的产妇更明显,所以在运动上应尽量避免过度屈伸关节,防止造成拉伤或扭伤。

五、在从事有氧运动前后,一定要做暖身和缓和运动,以保护产后脆弱的体质。

  另外,运动后体内会产生乳酸堆积,形成酸乳,此时哺乳易引起婴儿不适。建议产妇尽量在运动前喂乳,或将母乳事先吸存于瓶内,放在冷藏室内保存,再给婴儿喂奶较好。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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