嘎玛仁波切：与心对话 第八章 禅定 4 控制起心动念

　　观想也是让情绪先安定下来的方法。

　　观想可以灵活进行。有的人就先找一个目标，在面前放一个放一尊佛像、一束鲜花或者咖啡杯等其他物体，当成平等放下的对象来看，工作、事业、家庭、亲情、友情、快乐的来源、痛苦的根源，这些都暂时不去理会，先把情绪整理一下。

　　怎么整理呢？大脑经常不受自己的控制，都是它在控制我。现在的方法就是：我就盯着这个咖啡杯。我的情绪能够在五分钟、十分钟、二十分钟，甚至半小时内，能不去想其他事。当然，很多佛教徒喜欢放一盏灯或放一尊佛像，然后看着那灯那佛像，用心地看着它，不是让自己没有想法，而是把杂念放下。

　　如果我们大脑情绪太乱了，就得把它放下来。事实是，没办法那么快放下来，这是需要训练的。我们把这些动作学会不是一天两天的事，要很长一段时间。一段时间以后，我们会发现，当我们产生出来一个不好的念头，就不要再去想，不追赶它，就可以把它放下了。一个好的念头、快乐的念头来了，也可以把它放下。因为情绪来得太多太杂，会扰乱我们的思想。所以，这就是让情绪净化的一个方法，我们把它叫“平等放下”。

　　一个人如果一天中能够有放下的时候，慢慢就会发现人的情绪实际上并没有那么复杂。刚开始我们看到很复杂，就像我们坐在海边看着浪花，一浪接着一浪过来，一个比一个高。真的一个浪比一个浪高吗？也不是。是浪的问题，还是风的问题呢？那么这就出现了“风动还是幡动”的问题，实际上都是心在那儿动。风动还是蜡烛动，都不是很重要，对我们来讲，只要我们的心不跟着它动就好。

　　我们小时候刚开始学佛，听到唢呐的声音，心里就会想：天底下还有这么美好的音乐！听到铜制长号吹出的声音，就会想：天啊，还有人会喜欢这么难听的音乐？慢慢接触佛法，想法就变了。空旷的山野里，特别是有时候在黑茫茫一片的晚上，寺庙里修完法后，老喇嘛到了屋顶上，拿着长号用手拍打，拍三次，然后祈祷：“愿听到我神圣法乐声的所有如母众生，远离痛苦，远离烦恼，远离寂寞，并带给他们无限的快乐、无限的祝福，希望他们每个人都永久快乐，早日成佛！”这个时候听着老喇嘛啪啪啪拍的声音，再听到铜制长号吹出的音乐，就会赞叹这样的声音在这样的时候响起，真了不起。

　　在宁静的夜晚，感受着寂寞，突然听到寺庙吹出的声音。这种声音漫山遍野，随着风传出去，大家想到的是佛陀最慈悲的祝福声，这种像飞机噪音的声音就变成天底下最美好的音乐了，大家就享受着，听着这世界上最美好的音乐。

　　对于同样的声音有这两种不同的感受，其差别是我们的起心动念在作用。