海涛法师弘法讲义-2003年：03-034忍辱的力量

　　开启沟通之门        海涛  辑

　　1.沟通有很多种，最好的方式就是你不再生气，也不想责怪对方，能完全了解并接纳对方的想法。

　　2.最好的、最深的解脱，还是来自智慧——对于「无我」的洞见。

　　3.每个人都有两个能量区，一是「愤怒」，二是「正念」，修行就是要以正念的能量觉知与拥抱愤怒的能量。

　　4.愤怒是心中的一个能量区，是属于我们的一部分，是个内心正在受苦而需要照顾的小孩。。

　　5.当生气时，我们最该做的就是聚集另一个能量来拥抱与照顾愤怒。这另一个能量区是正念的能量，也就是佛的能量，它存在于每个人心中。

　　6.所谓「佛在心中」，不只是个概念或理论，而是真实的存在，每个人都有能力聚集正念的能量。

　　7.如果内心没有垃圾，就没有东西作堆肥来滋养心中的花朵，所以，痛苦、悲伤的感觉正是你所需要的，也都是真实、自然的，可以转化并好好地利用它们。

　　8.在佛教传统中，禅坐并非把自己变成以「善」击「恶」的战场，你所要练习的，其实是转化自己。

　　9.修行的基础在对「不二」与「非暴力」的洞察，一旦有所洞察，就会懂得如何温柔地对待自己的身体、愤怒与绝望。

　　10.当沟通之门开启时，所有事都变成可能，因此，我们应该把心力放在重建与别人的沟通上，表达想要和解的愿望，并请对方支持你。

　　11.借口比谎言更可怕；因为借口是设了防的谎言。

　　12.背后说好话使人爱；背后说坏话使人恨。

　　13.忠告很少受人欢迎；最需要忠告的人，最不喜欢听忠告。

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