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诺布旺典:西藏医心术 第二部 3.默默净化我们的情绪 |
 
诺布旺典:西藏医心术 第二部 3.默默净化我们的情绪 唱诵也可以默不作声。有一个练习称为“三呼吸”,配合着呼吸,对自己说这三个种子字。如此可以发展心的专注和力量,净化负面的情绪,做为任何其他治疗禅修的良好预备功夫。 在三呼吸之中,当你吸气时,心里默念OM。当你停下来尚未呼气前,默念AH。当你呼气时,默念HUNG。感觉你在正和世尊、一切诸佛的身、语、意一起呼吸。如果你觉得世俗的方式比较舒服,就把这三个种子字当成宇宙的力量、开放性和一体性欣赏。 让你的呼吸和种字自然流动。全神贯注地修习,让你的呼吸、种子字和你的心合而为一。最后,让你的默念融入放松的呼吸之中,放下种子字,结合于你呼吸的静默之中。 在现代生活的喧闹声中,很容易就会陷入嘈杂的散乱之中,把我们带离我们的真我。也许我们害怕静默,就像小孩子害怕黑暗一般。在身心合一的情况下,借着全神贯注于唱诵,我们能学会欣赏声音。然后,将会变得更容易完全欣赏静默。
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