达观法师：佛法随笔 正确的静坐

　　静坐时，内心当不取不舍；不取身心轻安的境界，不舍身心不舒服的感受，如实观察，念念分明。

　　静坐时，要时时觉察；知呼吸出，知呼吸入；知坐姿正，知已不正；知身绷紧，知身放松；知身变化起，知身变化灭。如实觉察，「身」是无常，故不执着。

　　静坐时，要提起觉知；知苦的感受起，知苦的感受灭；知乐的感受起，知乐的感受灭；知不苦不乐的感受起，知不苦不乐的感受灭。如实觉知，「受」是无常，故不执着。

　　静坐时，要念念清楚；清楚昏沈起，清楚昏沈灭；清楚散乱起，清楚散乱灭；清楚贪念起，清楚贪念灭；清楚瞋念起，清楚瞋念灭。如实观照，「心」念无常，故不执着。

　　静坐时，要了知观念；知观念错，知观念对；知观念恶，知观念善；知观念邪，知观念正；知观念迷，知观念悟；知观念愚，知观念智。如实了知，诸「法」无我，故不执着。

　　静坐时，要全然放下；知身心五蕴如幻，世界六尘不实，无出定无入定，心无静亦无乱，一切无心亦无此念，无有障碍应用无碍，自然明心见性，一切自在。