道澄尊者：禅修指导 禅修中应注意的事(助缘)＊修持篇＊

　　禅修中应注意的事（助缘）

　　禅修打坐不只是要学习正确的方法，有些事可以帮助禅修，有些事却会障碍禅修的。

　　从现在开始打坐就要少说话了，尽量保持有正念，不是叫你从此以后不要说话，而是指当你要用功禅修的这段时间里应少说话。

　　跟禅修无关的东西不谈，不谈天气或这个好不好吃，你穿的衣服在哪买的很适合你。三十四种兽语不谈，要说话之前多想一下，不说话不行吗，这样慢慢的你就会少说话了。

　　禁语，心才会平静下来，心才会有力量。

　　少看书，如果一定要看，就只看和现在禅修业处有关的书籍。若你开始看书的话，就会有疑问产生，就想去找答案到处去问人，或打坐的时候，就一直想这个问题而干扰到禅修。

　　从现在开始禅修，把动作放慢、再慢，任何动作都要保持有正念。做任何事，不要弄出很大的声音或噪音，尽量保持安静无声、走路慢，作任何事都把心放慢、把身体放慢。沉稳的身心对禅修是有益的。

　　少开玩笑，不要开怀大笑，这一笑就把心笑松掉了。上支香辛苦的打坐，把心向内收摄；一下香时，开个小玩笑，一笑几秒钟，心又松了。每天如此，一收一松，浪费时间，保持喜悦，不露齿的微笑，避免开怀大笑。

　　避免做任何计划性的思考，禅修当中，要尽量避免思考。比如说下个月想要去哪里参加某某课程，回来后，马上又要去拜访大长老，之后又再赶去哪里参加禅修，过后再……。尚未实现，心就已经动起来了。

　　对于吃的东西也要注意，比如说姜茶，

　　有人喝了后，一整天都找不到息的（有人会、有人不会）。姜是会散气的，但姜和一些药一起煮，却是会助气的，不要单只有吃姜一种是会散气的。

　　吃了感冒药也是一样会散气，尤其是西药，有时吃了会爱困、全身无力想睡觉，根本无法专注在息上，吃中药的感冒药会比较没有影响。

　　抗生素、止痛药，也是一样，一吃下去，整天找不到息的。

　　田七或一些行血、活血，比如武功散，治疗瘀伤、内伤的药，一样都会散气的。

　　少喝茶或咖啡，以免容易使心兴奋，心比较不易平静下来。

　　要避免生病，有病就要赶快治好，身体有病痛是很难修行的。不小心的一个小感冒，鼻塞两、三天，就无法专注在息上，禅相可能因此就不见了，不得不注意些。

　　适当的运动是很重要的，每支香坐下来，一定要去经行一下。若不经行，下支香才坐下去几分钟脚就疼起来；若有经行，可能半小时脚才开始疼痛。若有做运动则可增加体力、耐力和身心的健康。或许可做地板拉腿或瑜伽（尤指在戒律中允许的运动，不要去跑山或跳绳。）

　　※如果今天老师要教你进入一禅的禅定，但不小心感冒了，鼻塞两、三天，鼻子不通；不小心又喝了姜茶驱风，又吃西药的感冒药，可能在此临门一脚，很关键的时刻，多年的辛苦用功，眼看着就要入禅定了，几天下来，因为无法专注在息上用功，定力也退下来，整个功亏一篑，所以不得不注意一下这些禅修中应注意的事项。