福德日记：6月13日─禅修时应有的观念(下)

　　七、鼓励自己：

　　当有信心时，精进才会生起；当有精进时，正念才会持续。当正念持续时，定力才会稳固；当定力稳固时，你才会如实了解事物的本质。当你如实了解事物的本质时，信心就会再度提升、增强。

　　八、唯有当下：

　　只注意当下的事物，不要回顾过去，也不要为未来的事先作计画。目标并不重要，观照的心才是重要的。如果用正确的态度观照，那目标即是正确的目标。倾全力感知当下！

　　九、循序渐进：

　　每次修炼的时间，长一点固然更好，但不必刻意求长，应根据自己的实际情况，循序渐进，从每次三十分钟逐渐延长，每日持续不断，必有收获。

　　十、为禅修而活：

　　最严重的错误认知，是认为唯有打坐才是禅修，不打坐时则跟平常没有两样。其实，即使离开了蒲团，也要培养禅修之心。只要还能呼吸就要禅修。

　　十一、重复检查：

　　时时注意你是以什么态度在禅修。如果你真正在禅修，就会随时都进行着禅修。若是不打坐了，你会告诉自己，我不过换了一个姿势而已。生活、工作、吃饭、睡觉，每一个活动，你都在禅修中。

　　十二、绝不放弃：

　　初学修炼时，免不了腿腰疼痛，往往还感觉枯燥、乏味。必须下定决心，持之以恒，战胜自己。一旦功夫到时，身心轻松，充满喜悦。禅修所带来的功德，不是语言能够形容的，更重要的是，它能给你的生活和人生带来意想不到的收获。

　　禅修即是：无论发生何事，好的或不好的，先接受，再放松，然后去观照他。

　　不应该去拒绝任何现象、生起的事物或心所认知的状态，你应该去了解及观照因那目标所生起的种种烦恼，然后去除那些烦恼。