自己在教人进行禅修的时候，最常用的就是教人调五式，所谓调饮食、调睡眠、调心、调身、调息。可见禅修实际上就是调整自己的身心，要让自己的身心安住下来，要让自己的身心听话，听自己的使唤。所以，很明显在禅修之前，首先要调整好自己的身体，当然是通过调饮食和睡眠开始的。

　　古人常常说，身安则道荣。可见要想修道，要想禅修，先决条件就是调整好自己的身心。如何调整饮食和睡眠，在这里就讲些自己的体会，因为每一个人都会有自己的深刻体会。能进堂打七了，一定是知道如何来调整自己的身体，让自己的身体保持在最佳的状态。否则，进了堂也用不了多长时间就会病倒或者退出了。

　　自己在调整身体方面不能说是专家，但是因为有六年的打七经验，不管如何能让这个色壳子在打七中混下来，多多少少也会有些体会。除了不能多吃，但也不能少吃外，最好是少量多餐，饿了就赶紧吃点。水也是一样，不能喝多了，要不上架房也是一个大问题。

　　因为，吃东西是保证体力的最关键部分，常常看见边上的人因为身体状态跟不上而用不上功，很辛苦的。所以，在这种时候，随时补充一下自己的能量是很重要的。当然最重要的是不要吃辛辣和重口味的东西。自己常常说：“辣椒就是治腿子不疼病的，一吃腿子准疼。”这是因为打坐容易上火，所以要吃清淡些的食物，这样人才容易安静下来。

　　睡眠也要调整好，即不能太多也不能太少，总是要让自己保持处于最佳的状态，这样才能有能力进行禅修。否则，上坐不是打妄想就是昏沉，那样的话，时间算是白耗掉了。有一些人在打七的时候，为了避免腿子疼，有意晚上不睡觉，然后上座就磕睡，虽然腿子不疼，但是这完全是浪费功夫，一定不能这样做。

　　其它的比如，身体保暖也是相同，即不能过暖也不能过少，感冒咳嗽是禅修中最麻烦的事，不但自己不能好好用功，还会影响到周边的人，实在是一大祸害。这点一定要注意，因为用功过度的时候，身体处于疲劳过度的状态，人的免疫力处于最差的时候，这个时候一不注意就会感冒咳嗽，这也是最常见到的毛病。

　　还有就是要止语，不但能减少干扰别人的时候，还有利于自己的体力保护。因为说话会伤精、气、神，我们人体中的三宝精、气、神很不容易才养好，一说话尤其说多了的时候是很伤精、气、神的。气是直接受伤，精和神是间接受到伤害。所以，保持止语非常重要，实在要说话，小声简单而已。

　　总之，在禅修做功夫的过程中，要善于保护自己，这样才能让自己的身体保持最佳的状态，才能让禅修得到最佳的结果。否则，自己用不上功，还会影响边上的人，真的害人不利己。这个色壳子虽然是假的，但是我们还要靠这假的东西来修真。知道这个道理就会做到适当地利用我们这个身体，做到最佳的结果。