当你生气时，不妨先做以下三件事，或许能浇灭你的怒火。

　　1.马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸。

　　2.赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下，冷静三秒钟，就能大大减少冲动。

　　3.深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。

　　生气的危害

　　生气给身体带来的伤害可是全方位的。

　　大脑反应慢。经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，加快脑细胞衰老。

　　心律不齐。生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只能加倍工作，从而引起心律不齐。

　　增加肝脏脂肪。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不行，多了有害。

　　皮肤长斑。美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退。

　　伤害肠胃。经常听人说“气饱了”，这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会导致胃溃疡。

　　生气的根源是由于自己的意愿没有达成或者是不满意引起的，所以首先要学会包容的看待事物、人或者做任何事情都不要想得太好，多从最坏的角度打算，当事情落空时自然能调整好心态因而不会生气。生气以后就容易引起嗔怒，吵架。经常对着别人发火的果报就是直接导致自己的相貌丑陋和人际关系差。为什么呢？因为你一发火就常常给别人一张嗔怒的、难看的脸影响别人的心情，让人家心情不好、脸色不好甚至也跟着嗔怒、心情难受……所以你就会感召到孤独、丑陋、自闭症、人际关系不好等等。