坐禅的好处，是从身心的反应而被发现。根据日本京都大学KyotoUniversity心理学教授佐藤幸治（SatoYukimasa）博士所着Zennosusume中的报告，坐禅有十种心理方面的效果：

　　(1)忍耐心的增强。

　　(2)治疗各种过敏性疾患。

　　(3)意志力的坚固。

　　(4)思考力的增进。

　　(5)形成更圆满的人格。

　　(6)迅速地使得头脑冷静。

　　(7)情绪的安定。

　　(8)提高行动的兴趣和效率。

　　(9)使肉体上的种种疾病消失。

　　(10)达到开悟的境地。

　　又根据日本的医学博士长谷川卯三郎（HasekawaUZaburo）所着《新医禅学》（Shinizengaku）中的报告，提出了坐禅的十二种功效，治十二种疾病：

　　(1)治疗神经过敏症。

　　(2)胃酸过多及胃酸过少症。

　　(3)鼓肠疾。

　　(4)结核病。

　　(5)失眠症。

　　(6)消化不良。

　　(7)慢性胃下垂。

　　(8)胃、肠的Atonie。

　　(9)慢性便秘。

　　(10)下痢。

　　(11)胆结石。

　　(12)高血压。

　　坐禅的最高目标，固然在于转迷成悟。如果一开始便高谈迷悟的问题，除了极少数根基深厚的人之外，对于大多数的人而言，是不切实际的。所以我们不得不借助科学的研究报告，同读者介绍坐禅对于身心所能产生的效果。此对于已有实际坐禅体验的人，没有用处;对于希望尝试坐禅经验的人，则有若干诱导作用。