第一款：DIY瘦身三明治

　　材料：方包4片鸡蛋一个胡萝卜半根西红柿一个

　　辅料：沙拉酱

　　做法：

　　1、鸡蛋煮熟后用切碎，拌上沙拉酱，西红柿、胡萝卜、青瓜洗净切小块，拌上沙拉酱。

　　2、方包用微波炉加热，将拌好沙拉酱的材料放在方包反面的中间，盖上另外一块方包，用工具压紧，在压的过程中，方包的四边也被工具切了下来。

　　3、取下工具和被切下的方包四边，完成。

　　第二款：萝卜丝山药炒木耳

　　材料：萝卜丝150克，山药150克，木耳5-6朵

　　辅料：葱末约1大匙，花椒15粒左右，盐1/4茶匙，鸡精1/4茶匙，橄榄油2大匙

　　做法：

　　1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，萝卜洗干净切成丝备用。

　　2、将山药洗净去皮切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化。

　　3、将山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色。

　　4、炒锅中倒入橄榄油，5-6分热时，下葱花和花椒翻炒出香味，下刚才焯好的山药和翻炒2分钟左右，倒入木耳和萝卜丝继续翻炒，此时加入鸡精和盐，翻炒均匀后即可出锅。

　　第三款：清爽素凉面

　　材料：细面条或鸡蛋面250克

　　辅料：芝麻油、酱油少许，辣椒面1/2茶匙，红椒1个，切丝，香菜1小把，切碎

　　做法：

　　1、先把面条煮熟，再用凉水过滤冷却。

　　2、在一个大碗中倒入芝麻油，酱油和辣椒面一起打散，然后放入凉面，红椒和香菜抖几下，直到混合均匀。最后盖上盖放冰箱一小时即可。

　　第四款：玉米鸡蛋饼

　　材料：玉米粉40克面粉10克鸡蛋3个

　　辅料：葱，盐，胡椒粉少许

　　做法：

　　1、面粉和玉米粉混合加入鸡蛋和葱花，再加入盐和胡椒粉轻轻搅拌均匀。

　　2、平底锅倒油烧热倒入面糊摊成薄饼。

　　3、中小火煎至一面定型后再翻面，煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。