衰老是每个人都要面临的,但是我们可以让衰老来的更慢一点,当然是需要使用某些方法的,来看看哪些方法能够延缓衰老的到来。

　　1、坚持服用维生素,可以年轻6岁

　　维生素C(1200mg/天),维生素E(400iu/天),维生素d(400iu/天),维生素B6(6mg/天),钙(1000~2000mg/天),叶酸(400mg/天)

　　2、坚持做3拍运动

　　有氧运动、肌肉运动、持久力运动,可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟,也会年轻5岁。

　　3、戒烟,可以年轻至少8岁

　　很多女人也逐渐喜欢上了抽烟,殊不知,抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟,戒烟可以年轻至少8岁。

　　4、血压正常,可以年轻25岁

　　研究表明,血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁,所以生活中药保持正常的血压。

　　5、牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁

　　平日做注意牙齿的保护,不吃损害牙齿健康的食物,勤刷牙,努力维持牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁。

　　6、闭经期接受激素疗法,可以年轻8岁

　　经期跟女人的衰老程度也有关,尤其是闭经期的女性,坚持接受激素疗法,可以年轻8岁。

　　7、 一生坚持学习者,可以年轻2.4岁

　　“活到老,学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历,增加知识丰富度,一生坚持学习,还可以保持年轻,一下子年轻2.4岁没问题。

　　8、压力过大,最严重时可令人衰老32岁。

　　9、具有系好安全带等的安全意识,平均可延长寿命3.4年。

　　10、定期健康检查,做好慢疾病管理,寿命可延长12年。

　　养成以上十个好习惯,不仅可以抵抗衰老保持年轻,还能够延长寿命,这不是正是很多人所想的吗?既然想,那就开始行动吧。