健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，那什么样的美容效果是最自然的呢？均衡的饮食调节是就是其中的关键。

　　快速的工作节奏，让你的饮食规律不健康。经常外卖、外食也会导致营养不均衡。俗话说，药补不如食，如果有担心肥胖的困扰，那可以在食用上定个量。淀粉类、豆奶类、油脂类、蔬菜、水果类，通通不可少，均衡饮食才能身体健康，皮肤漂亮。

　　可以多多食用的健康食物：

　　1、核果类：杏仁、核桃、芝麻等等。

　　2、蔬菜类：花椰菜、白菜、豌豆、绿色蔬菜等等。

　　3、水果类：奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等等。

　　可以食用，但需要注意控制量的食物：

　　1、红萝卜、柑橘、海苔如果吃太多，则会让皮肤变黄。

　　2、过度烹调的食物

　　3、香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性，容易让皮肤变黑。

　　要在拥有美丽的同时更要注重健康，健康的饮食才会造就由内而外散发的美丽。