胸腹部的保健穴位也是很多的，平时可通过胸腹部推拿法健身强体，保命活命。推拿手法是指以治疗、保健为目的，用手或肢体其他部位，按各种特定的技巧动作，在身体的某些部位或穴位进行操作的方法。

　　1、一指禅推法

　　患者取仰卧位，术者推胸部膻中，乳根穴及腹部的上脘、中脘、天枢，气海穴。

　　2、分推法

　　患者取仰卧位，术者以两拇指偏峰自膻中穴分推至两乳头内侧部。<<中老年人如何自我保养?

　　3、擦法

　　患者取坐位，术者用全掌自锁骨下横擦，由中府、云门，逐渐下移擦至膻中、两乳根、鸠尾穴。

　　4、搓法

　　患者取坐位，术者用两手四指指腹及掌部挟住两胁部搓动，自上而下3-5遍。

　　5、摩法

　　患者取仰卧位，术者用食中环三指摩膻中穴，再用食中环三指或掌摩腹部的中脘、天枢、气海穴，或全掌环转摩腹部。

　　6、推摩法(复式手法)

　　患者取仰卧位，术者以一指禅推法推中脘→天枢→气海穴，另三指用摩法随同操作。或用三指摩法摩上述穴位，一指禅推法随同操作。

　　7、揉法

　　患者取仰卧位，术者以中指指腹揉天突、膻中、中脘穴，掌揉神阙穴。

　　8、按法

　　患者取仰卧位，术者以拇指按中脘、气海、足三里穴。