瘦身呢?这里有一套简单易学的“家庭柔体操”或许可以帮上忙，只要你每天练习，身体在变瘦的同时，还能增加不少青春活力。

　　第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意不能屈膝。

　　第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，应复练习3-4次，左右交替练习，注意不能屈膝。

　　第三节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，重复练习3-4次，注意不能屈膝。

　　第四节：伏地，两手拉住踝部，挺胸抬头，两腿尽力上抬，停顿20秒钟，应复练习4-5次。

　　第五节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，应复练习3-4次，注意不能屈膝。

　　练习窍法：建议你每天晚饭后练习这五节操，既能消耗多余脂肪，又能增加肌纤维弹性，提高运动能力。

　　小编寄语：这套柔体操步骤不是太复杂，只要大家认真阅读，都能学会的。接下来就得坚持每天练习，才能实现瘦身美体的效果!