保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法 |
 
1、事先构思跑步过程 想象你正在跑步,感觉很好很有力量,跑动姿势完美。幻想跑得很美妙的感觉,然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路,考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离,想象一下沿途风景,以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手,善用体力。 仔细思考自己的跑步模式,例如步幅、呼吸频率,想象自己控制好呼吸,深呼吸的感觉。最后,想象你跑完了步,感觉多好,多有成就感。你需要想象自己是个跑步选手,记住,你不会输给任何人,因此应该大胆想象自己的跑步情形。 2、跑步中自言自语 积极的自我对话是一种有力的激励办法,当你跑步的时候,自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己,等你跑完了,就会觉得很舒服,很有满足感;告诉你通过跑步可以感觉到自己的生命还很年轻鲜活;告诉你享受运动的乐趣,等等。这种自言自语必须向自己传达积极向上的信息,不要“假如”或者“但是”。 人们通常都习惯被消极情绪左右,因此要做到这个不容易,然而,如果你面对困难感到恐惧,困难就会变得更难,因此,即使消极想法很难根绝,你应该努力摆脱它们,给自己乐观的鼓励。实际上,不仅是跑步,人生中面对其他痛苦,也应该采取同样的态度。 3、给自己一个目标 如果你有个明确的目标要争取,跑步会更有动力和更享受。当你实现了一个目标,或者跑完了一定距离,会有自豪感,对很多人来说,这种目标会带来他们需要的动力。 |