很多人都羡慕那些跳拉丁舞的人,尤其女人,跳拉丁舞的女人身材真的无话可说,可以说是完美。其实大家不用羡慕,你也可以学拉丁舞跳出完美身材。

　　拉丁有氧运动,分成三个部分,首先是暖身,通常是基本的踏步、和摆动身体,配合轻快的音乐,大约进行了十分钟之后,老师会慢慢地引导学生进入主要的舞蹈动作,这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲,你必须集中注意力,跟着老师的舞步摆动身体,记住每一个动作,不论是佛朗明哥式一边交叉双腿,变化脚步,一边舞动双手,突显身体曲线,或是曼波扭动腰部等动作,累积组合之后,你便可以随着音乐,舞出一段性感狂野的拉丁有氧了,这是整个课程最high,也最愉快的阶段。

　　一个小时紧凑的舞蹈动作,会让你觉得时间过得很快,而它所消耗的热量,更是高达300～450卡路里,相当于三分之二个国民便当的分量,仔细地想一想,如果你一个星期有五天跳拉丁有氧,并维持正常的饮食,一个月下来,至少可以瘦下1～2公斤哦!不过,有些学生反而因此产生误解,以为跳得愈多、感觉愈累,就可以瘦得更多更快,这是错误的观念,甚至会让你感到气馁;原因就在于运动必须是在身体有氧的状态下,才能进行化学变化,使身体产生能量,消耗掉体内的脂肪,如果是在非常喘、疲累的情况下,进行的无氧运动,只会消耗掉身体的水分及肝醣,当体质缺水时就容易皮肤干黄,而肝糖降低,则容易疲劳;因此,老师建议,在身体良好的状况下进行拉丁有氧,一次约一个小时,一个星期至少跳3～5次,持之以恒,身形就会变得苗条动人。

　　(左)1、挺胸,身体站直,双手打直抬高距离身体45度。

　　(右)2、左脚向斜右前方跨出,手腕360度转动,像花朵盛开的动作。

　　(左)3、右脚跨出至左脚前,二手持续打转,向上至肩膀位置。

　　(右)4、左脚跨回左后方,转动的双手,举高至两耳旁

　　(左)5、右脚收回,双腿合并,上半身带着二手向斜右前方向,抛出曲线后,合并。

　　(右)6、双手同时向左下方做绕圈动作,同时身体带动双腿做侧弓箭弹跳。

　　功效:主要是强调身体的曲线,当身体带动双手,呈抛物线移动时,会突显胸部的线条,而手部持续地打转画圈,则可以修饰手臂的线条。

　　上面给大家介绍了有氧拉丁舞的跳法。其实很多朋友都担心学不会那样高难度的拉丁舞,其实只要学简单有用的就行。所以大家只要学就能成功,就可以有完美的身材。