肌肤和心灵，在纯白的世界里经受洗礼，然后分不清是因为喜爱冬天才爱上滑雪，还是因为滑雪才爱上冬天。

　　冬天必须滑雪的N个理由

　　1.1个简单的拐弯，也许就要练习100次。绝对考验你的耐心和毅力；

　　2.不用再为曾经购买了一件奢侈的滑雪服而心怀愧疚；

　　3.终于可以探访冬日的欧洲，虽然是借滑雪之名；

　　4.不同场地的尝试，吸引你不断寻觅世界上各具特色的滑雪胜地；

　　5.可以体验从山顶飞身直下、忘乎所以的极速快感；

　　6.满足你潜藏的征服欲，哪怕只是征服了自然；

　　7.一到冬天你就只能和他就窝在屋里，现在终于有地方去了，而且还有益健康；

　　8.只身站在冬日萧条的山顶被孤独感包围，你会突然想念人群；

　　9.从来都是别人拿出“一览众山小”的照片来炫耀，你再也不用英雄气短了。

　　场景一：出发前

　　内衣

　　在选择贴身内衣时，最好不选棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制内衣会吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力背心，这样就不会产生寒冷的感觉。

　　防晒霜

　　滑雪时形成的相对速度很大的冷风，对皮肤的刺激，和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤受伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次。

　　食品

　　出门前最好随身带些巧克力或糖果，这些食品可以及时补充身体所缺的热量。

　　整体流程

　　1.检票口买门票入场

　　2.雪具租货店前台交押金领IC卡

　　3.刷卡领雪具开始记时

　　4.刷卡领雪服、小件寄存

　　5.进入滑雪场

　　6.退场

　　7.刷卡退雪服、小件寄存

　　8.刷卡还雪具

　　9.前台刷卡结帐

　　场景二：雪具柜台

　　进到雪场，来到雪具租货店前台，交押金领取IC卡一张。大家注意了，在你刷卡领取雪具的时候已经开始记时了，所以要抓紧时间穿戴好雪具。

　　雪具的选择：

　　1.雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10~15厘米。

　　2.雪鞋：一般根据自己的鞋号，试穿一下，脚在鞋内的活动空间要正合适。

　　3.脱离器：一般能将雪鞋固定，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高。

　　4.雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处等高的雪杖最佳。特别强调，一定将握革套在手腕上。

　　准备好了吗？让我们真正走进那片冰天雪地吧！LET’S GO!

　　场景三：滑雪场

　　滑雪准备进行时

　　滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。

　　一般准备活动内容分肌肉拉伸运动、热身运动、雪具适应等几部分。

　　1.肌肉拉伸运动：

　　头部、肩部、腰部、膝盖、脚踝，从头到脚依顺序进行绕环、屈伸。每个动作保持15秒左右不动，尽量拉长肌肉。拉长肌肉韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。

　　2.热身运动：

　　热身可以与雪具适应一起做，穿上雪具进行慢跑，直到身体微微出汗。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快进入积极的运动状态，有效的避免意外伤害事故的发生。

　　跟我学滑雪：

　　初学者应掌握的滑雪技术：四种滑降技术、两种转弯技术。

　　滑降技术：直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降。

　　转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯。

　　1.如何正确拿滑雪板：将滑雪板的平面放置肩上，双手各执一雪杖。

　　2.正确站姿：

　　3.如何摔倒：摔倒时重心向前向两侧摔倒。

　　4.滑降技术（如何不卸下雪鞋爬坡）：利用雪鞋的边沿用内八字的方式上坡。

　　滑雪初练之登斜坡练习

　　1.上坡

　　穿滑雪板登斜坡并不是要登到雪场的顶，而是横着登斜坡，为了更好地适应雪板的一种练习。

　　方法：双雪板对着雪道成90度后，在双雪板成平行的状态下，坡上侧的雪板开始移动。这时注意要把膝部靠向山坡，目的是要把滑雪板的刃卡进斜面，减少滑雪板的自由滑行,然后把脚移上斜坡的同时，身体也随之移动。

　　2.在斜面改变方向

　　从横向登斜坡开始，利用雪杖做支点来改变雪板的方向。从侧对着山坡到平行对着山坡，进行180度的改变方向。在斜坡上原地改变方向是比较难的事情，但是利用雪杖把身体完全支撑起来后，很快就会掌握在斜坡上改变方向的技巧。

　　滑雪练习之滑行练习

　　1.直滑行练习

　　如果在斜坡上能够较顺利地改变雪板的方向，就可以开始进行直滑行练习。

　　要想安全、平稳地进行滑行，首先要选择坡度小、平坦些的场地进行练习。滑行时身体不要过于紧张，应放松些。滑行时要注意看自己的前方，双雪板平行打开大约等肩的宽度。如果练习到身体没有脱离滑雪板的感觉就基本可以通过。

　　滑行时应注意两点：

　　a.滑行时不要看脚下，要看前方，这样更容易掌握平衡。

　　b.身体要尽量放松。如果过于紧张，不仅会消耗很多体力，而且很难提高滑雪技术。

　　2.从平行滑行到停止