前几日钢管舞世锦赛已经完美落幕,钢管舞已经作为一种减肥健身的运动为世人所知,那么钢管舞是如何来减肥的呢?

　　专业教练解密

　　跳钢管舞时,会练到腹肌和臀部肌肉,回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。

　　钢管舞靠手臂的肌肉动作,还必须练好腹肌,不然在跳的过程中只要一放松,重心就会往下掉,所以钢管舞是集合了全身的力气。初学者上满六堂课,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力道,而爬管子的动作也相当的熟练,臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。

　　钢管舞运动要领

　　a.先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始(学生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中)。

　　b.用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。

　　钢管舞不仅需要跳舞者有很好的体力,而且还需要有着柔美的动作,在学习的过程中不仅需要很多的体力,还需要坚持,所以是减肥的不错的方法,还可以提升自己的气质。