摘要:氧操是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,骑车,爬山。

　　有氧操的含义

　　氧操是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。

　　注:如果做有气操后感到肌肉酸痛,那就说明运动量应该因人而异地略为降低一些,使人体处于需要呼吸状态。

　　有氧操的类型

　　最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳、瑜珈等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,骑车,爬山