虽然只是初春,不少人已经忍不住想要下水畅游一番了。的确,寒冬室内泳池的水似乎总也暖不过身体来,游起泳来老是束手束脚。现在可好了,室温10摄氏度左右,加上暖气,即使上了岸也不那么冷了。不过,春天游泳,发生抽筋的可能性还是挺大的,所以,我建议大家游泳前吃点高热量的食物,以便让身体更快补充能量,防止抽筋。

　　高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点,或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素,以便在短时间内为自己的身体做好保护。假如游泳时间较长,运动中还需补充含糖丰富的饮料,最好是运动饮料,这样可以弥补运动中消耗的水分,并提高血糖水平。

　　补充高热食物,最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”,下水就不用怕了。