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瑜伽体位 容易出错

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  这里介绍一些常看到的练瑜珈犯的错误,练瑜珈的人如果犯这些错误会容易伤身,有的问题立刻显现,有的则要好几年后才爆发,所以千万要小心。

  一、 太投入,练习次数太频繁

  一些刚练瑜珈的朋友,爱上瑜珈的练习,或许加上有些瑜珈教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又上课操劳,如果是年轻人还可以忍受,年纪超过三十岁的就很受不了,因此受伤的所在多有,如果老师又以受伤为家常便饭来鼓励你继续练,那真是火上加油,令人不忍啊!

  建议初期练习每周不要超过三天,一两个月后再逐渐增加次数,不要以为一些瑜珈老师每天都练很有效,人家会控制力道与份量,你还没练会不可以学的。

  二、 过度强调后弯

  很多瑜珈老师以后弯练的好作为号召,遇到这种老师,练到后弯时她也会鼓励你努力的练,希望妳早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作,长期下来脊椎间的软组织就会受损了,而且脊椎只朝一个方向发展,其它方向就会受限制。

  有时候虽然老师没有强调后弯,学员也会自己想练好,希望能跟书上照片一样厉害,请您三思一下吧,脊椎有很多节,而您还没学会控制身体之前,时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节,其它节脊椎还是没练到,那可怜的那一节脊椎命运如何您可想而知吧?

  例如学员练到轮式时,好不容易举起身体,心里一高兴,就想拼命把身体举高,结果一样是累到最软最弯的那一节腰椎,其它节还是没有均衡锻炼到。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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