瑜伽体位的目在于锻炼脑部，脊柱，腺体与内脏器官，同时也是对古代瑜伽修行者智慧的敬礼。第一，在没有现代科学的启发之下，他们完全了解脑部、脊柱，腺体与内脏器官对身心健康的重要，其次，他们设计出独特的运动，对身体这四方面产生戏剧化的作用。

　　中国瑜伽体位的设计也考虑到时间与功夫的经济性。这些体位之中的大多数同时锻炼了不止一方面，例如，“盘龙归山”体位有益脊柱、肾上腺、肝、胰脏与肾脏。

　　中国瑜伽体位透过几种经络.穴位作用锻炼器官与腺体。细究其因，瑜伽体位能使血液流向器官或腺体的分量增加，也常产生足以按摩与刺激那些部位的挤压作用。此外，深呼吸与冥想目标部位，也可增加流向该部位富含氧气的血液。

　　瑜伽对脊柱的作用是增加其弹性，如此可以确保身体各部神经输送无疑，因为神经是从脊柱通向全部器官与腺体的。

　　瑜伽呼吸使得太阳神经从储大量能量。身体因此可以散发活力，一旦有出现不适现象，身体可以调用部分储藏的能量，对抗疾病。

　　瑜伽呼吸还能改善脑部功能（智力与记忆力），以及增加毒素排出身体的数量。

　　瑜伽体位与呼吸的整体功效是产生高活力与返老还童的状态。