防不雅词不显示下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致不雅词不显示下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

　　在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止不雅词不显示下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

　　除了运动，按摩对塑造美丽不雅词不显示也很有好处，按摩很简单。

　　1.从不雅词不显示中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2.从不雅词不显示外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3.两手掌轻轻抓住两边不雅词不显示，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。

　　让不雅词不显示美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进不雅词不显示和乳头的发育，使不雅词不显示逐渐隆起变得丰满。

　　此外，要增加不雅词不显示弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，不雅词不显示自然会挺起坐立时也应该挺胸抬头睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。