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阴瑜伽的基本体式

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  阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,常见阴瑜伽体式:

  1、脚踝伸展式

  经络和器官影响:强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。

  2 、蝴蝶式

  经络和器官的影响:腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。

  3 、半蝴蝶式

  经络和器官影响:足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。

  4、鞋匠式

  经络和器官影响:肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。

  5 、婴儿式

  经络和器官影响:脾脏、胃、肾经和膀胱经。

  6、猫拉尾式

  经络和器官影响:刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。

  7、骆驼式

  经络和器官影响:膀胱经,肾经和胃经。有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。如果颈部放松向下,甲状腺会受到刺激

  8、龙式

  经络和器官影响:胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

  9、鹿式

  经络和器官影响:如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。 任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如果大腿拉伸,胃经和脾经被激活。

  10、悬垂式

  经络和器官影响:由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸,膀胱经受到强烈刺激。这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。

  11、蜻蜓式

  经络和器官影响:大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经,通过膝盖内侧的脾经。扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。

  12、脊柱扭转式

  学员可以进行把头转向任何一边的实验,注意是感觉的如何改变的。

  经络和器官影响:扭转脊柱刺激沿着脊柱的膀胱经。如果手臂在头部上方,手臂的三条经络受到刺激,心经、肺经和小肠。扭转总是对胃部施加压力。扭转通过肋骨肋骨刺激膀胱经。阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。

  13、鞍式

  经络和器官影响:影响胃、脾、膀胱和肾经。

  14、快乐婴儿式

  经络和器官影响:内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。

  15、蜗牛式

  经络和器官影响:所有的内部器官得到按摩和挤压。每一次呼吸增加一次按摩。膀胱经得到深度伸展。

  16、天鹅式

  经络和器官影响:肝和肾经,因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经(从顶部到后腿);外腿部的胆囊和通过腰弓的膀胱经。

  17、蹲式也叫花环式或蛙式

  经络和器官的影响:肝经和肾经均通过腹股沟,膀胱经在背部。

  18、狮身人面式和海狮式

  经络和器官影响:当它们穿过后背和骶骨的时候,影响膀胱经和肾经。影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。对肝脏和肾上腺的刺激通过压力实现。

  19、毛毛虫式

  经络和器官影响:膀胱经。

  20、大休息式

  在体式练习的时候观察气或者能量流动进出你练习的地方。

  21 、睡天鹅式

  经络和器官影响:肝经和肾经,因为这些经脉通过内腹股沟。胃和脊柱经络(从顶部到后腿)。腿后侧的足太阳膀胱经。松弛神经,放松心脏。刺激肾、胆、肝、膀胱经。

  22、完成式

  躺卧,双手向后伸直,双脚分开至垫子的边缘位置(如大字形),分开的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛,全身放松。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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