超简易脸部瑜伽 轻松瘦脸 |
 
冬季,肥胖的你可以把胖胖的肚子和四肢都藏在大衣中,可脸部,你无法掩藏,一张大大的胖脸会让你尽失女人味。别因为天气冷就偷懒哦。一起来练习脸部瑜伽吧,超简单的动作,每天只需5分钟,就能轻松瘦脸。 1、盘腿而坐,双手稍微握起放在膝盖上,闭眼,放松肩颈部位和手腕,吸气准备。 2、双手抓住脚踝,头部往下低。 3、头部慢慢往上抬,然后往后仰。整个过程中肩胛部位都保持放松状态。 4、头部回到正面位置,双手放在膝盖上,眼睛紧紧闭上,嘴巴紧闭,让整个脸部皱缩在一起。 5、张开双眼,嘴巴张大,整个脸部动作要求做最大的扩张,感觉自己的脸张到最大为止。 6、恢复自然表情,手上蘸一个钱币大小的按摩液或精油,双手互搓,直至双手发热。 7、用双手按摩颈部,此动作能刺激淋巴血液循环,有助脸部排毒,消除水肿。 二、 1、平躺地面,双腿分开与肩同宽,双手互搓,直至发热。 2、用双手包覆自己的脸部,轻轻按摩脸部,促进脸部的血液循环,有效排毒。 3、双手平放在身体两侧,放松身体。此组动作可在洗澡后进行,坚持做,一个月就可看见成效。 |