鹤式瑜伽

　　鹤式瑜伽的主要力量都会放在手上，所以对于要锻炼手臂力量的人来说，很合适。能够锻炼身体的稳定性，同时使呼吸更加平稳、缓慢、舒畅。鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“长寿”之意，还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意。弓着身体、头向前探，仿似正在专心觅食。初学者有可能重心掌握不好，会出现重心向前倾或倒下的可能，请注意保护，最好有同伴协助来练习。

　　塑造手臂完美曲线瑜伽体式-鹤式练习步骤：

　　1·首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。

　　2·接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。

　　温馨提示：练习瑜伽没有固定的时间限制，并视之为你的生活方式。练习后不宜马上进食，尽量半小时后再进食。练习瑜伽一定要持之以恒，效果才更好哦!