夏季就来临了，如果想要穿上美美的衣服，女生们一定要先想下怎样把自己身上的肥肉甩下来瘦四肢！手臂，大腿，肚子等等这些身上最容易堆积脂肪的部位通通是不可以放过的！

　　在减肥运动中，众所周知，减肥瑜伽运动算是非常舒缓的一项减肥运动，且对塑造身形是有非常有用的运动了，只不过减肥瑜伽运动强调的是慢节奏和持续要不断的训练，瘦身的方法有很多，重要的是要坚持得过来，下面介绍两套瘦四肢的减肥瑜伽，让我们都来学一学瘦四肢的瑜伽运动吧！让这个夏天清凉一夏吧。

　　第一套：

　　1）山式站立在垫子上，双手自然放松在身体两侧，双脚并拢腰背挺直，眼睛直视着前方，保持自然呼吸。

　　2）吸气，将你的双手掌心相对向头顶伸直，然后将你的左脚往前跨一大步，感受腰背和腿部的伸直，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　3）然后将你的双手自然垂落在身体两旁，腰背挺直眼睛向前，右脚的脚后跟离地。脚趾尖勾地。

　　4）双手在胸前合掌，保持身体呼吸，以及身体平衡。

　　5）吸气向右弯曲你的腰部，将你的上半身侧贴在大腿上，右手手肘靠在左脚膝盖外侧。动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　功效：这个动作能够活动到我们身体的双腿和双手臂，有利于增强双腿的力量和紧实四肢的肌肉，能够帮助你快速减肥瘦身。

　　第二套：

　　1）山式站立在垫子上，眼睛直视前方。

　　2）双手扶住腰部，然后将你的右脚向后抬起来，保持右脚和上半身在同一直线上。

　　3）然后慢慢地将你的双手向两边伸开，保持自然呼吸和身体平衡，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一只脚重复刚才的动作。

　　功效：这个动作能够活动到四肢和腹部，紧实身体肌肉，活动腹部的内脏器官，能够帮助你健康快速减肥。

　　其实减肥就是要多做运动，想要快速甩掉四肢和腰腹赘肉，就要不断地加强这几个部位的锻炼，每天坚持做减肥操就能够轻松瘦下来，瘦手臂又瘦腰腹，快速塑身打造纤细身姿。减肥瑜伽对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。