何为有氧搏击操

　　有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。有氧搏击操除了是一种健身方式外，也是很好的有氧运动，对减肥效果特别好。

　　有氧搏击操十分适合现代人，特别是压力大的人。有氧搏击操利用身体面向镜子想空中挥拳，健身者不是真的跟别人对打，不会伤害到任何人，也不需要其他器材，只是跟着音乐将自己的狠劲发泄出来。

　　有氧搏击操减肥适合什么人群

　　有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹、膝盖、双手都要保持极高的平衡力和并发力。所以对于腰腹部起了很好的锻炼。那些长时间坐着工作导致脂肪积聚的女性，或者小腹突出的女性，都非常适合通过有氧搏击操减肥。另外由于有氧搏击操的瞬间爆发力非常强、肢体伸展幅度也很大，所以运动量比传统的健美操大很多，非常适合脂肪堆积过多的女性。

　　有氧搏击操如何减肥

　　有氧搏击操运动量非常大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操强调运动者必须效仿拳击选手，结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

　　有氧搏击操除了燃烧脂肪外，也能锻炼到身体各个部位，达到健美塑性的效果。有氧搏击操的运动时间比较长，在长达１小时内不断重复拳击、踢腿等快速动作，可以调动全身各个部位，训练机能的协调性，还能训练人的反应速度。