跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

　　跳绳的好处是:

　　1.可使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心

　　2.健康且有助于长高等

　　3.跳绳对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　思维和想象力

　　4.绳方便易携带,运动时占地少

　　5.跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　7.它是耗时少、耗能大的有氧运动

　　8.跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

　　9.可使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心

　　6.增强心血管功能，呼吸功能

　　10.跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　跳绳注意事项:

　　1．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3．跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　4．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　6．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　跳绳小贴士:

　　1．跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　2．应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。

　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。

　　4．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　5．体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。