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花样跳绳速造火辣身材

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  跳绳虽然说简单易学,但仍有很多人把握不住跳绳技巧,一跳就很容易被绳子绊倒,这样跳绳既浪费了时间,还没产生减肥效果,更会对跳绳失去信心!有了一下几种花样跳绳的方法,会让你轻松的速造火辣身材哦!

  单腿跳绳对腿部减肥有效

  保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

  高抬腿跳绳减肥

  一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

  张开腿跳绳对大腿减肥有效

  双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

  向两侧挥动跳绳减肥

  双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

  花样跳绳不仅能够增加孩子和肥胖人士的减肥乐趣,还能增强减肥的效果!温馨提示:建议初学跳绳者要从基本的跳绳方法做起,然后在慢慢的循序渐进,学会并掌握花样跳绳的方法!

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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