夏天锻炼后因该如何洗澡 |
 
夏季气候较热,人体易于出汗;从事强体力劳动时,出汗更多。此时,只要水源方便,人们都会选择天天洗澡。 人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混台的皮垢不会很多,每天洗掉这部分对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥,甚至瘙痒。 此外,要注意洗澡时间。饭前饥饿的时候不要洗澡,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳,从而使你轻松入睡。 洗澡时不宜长时间泡在热水里。洗澡池内的水温高于体温,泡在水中会使心跳加快,心脏负荷加大。同时,随着心脏搏出血量增加,人体的血压也会升高,易使心脏病发作。因此,中老年人特别是患有高血压和心脏病的人,更不宜长时间泡在热水里。 运动后不宜洗热水澡。运动时由于肌肉要用力流向肌肉的血液增加,心肌的血液也增加,以适应运动的需要。如果运动一停,就立即洗热水澡,流向皮肤和肌肉的血液继续增加,使供应身体其他器官的血液减少,尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要,这就容易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外。所以运动后不宜立即洗热水澡。 洗澡时间不宜过长,盆浴20分钟,淋浴3~5分钟即可,否则,皮肤表面容易脱水。温、热水能使血液大量集中于体表,时间过长易产生疲劳,还会影响内脏的血液供应和各项功能。 患重症者不宜入池洗澡。严重心脏病,高血压等患者,不宜入池洗浴,以防病情突变。患有皮肤病外伤及经期妇女,更不应该在公共浴池“泡澡塘”以防感染。 |