一、起居

　　起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。宜早卧早起，与鸡俱兴，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养收气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

　　二、穿着

　　处暑节气之际，中午热，早晚凉，昼夜温差较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。秋冻就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，也很容易伤风感冒。特别对于老年朋友，不要贪凉，也不要穿太多，应该根据气温及自我的温度感觉及时增添衣物， 以防风、寒、暑、湿、燥等病邪袭肺。

　　三、情志

　　秋季本是萧杀之季，古代素有秋后算账，秋后问斩等说。秋，在五脏为肺，在五行属金，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合老年人外出郊游散心。

　　四、饮食

　　饮食上宜食酸味来收敛肺气补护养肝气，滋肺阴润燥，少吃辛辣，忌食寒冷。推荐两款适合的粥：

　　1.百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心，润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

　　2.松花山药生地粥：生地20克，山药20克，松花粉3克，粳米50克，冰糖适量。此方具有滋阴养肺，益气和胃之功效。

　　五、运动

　　不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。另外，可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等等。笑，是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有常笑宣肺一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

　　六、沐浴

　　1.洗澡水水温适体，偏温一点较适宜。

　　2.浴房保温。一般温度控制在摄氏20-25度为好，并要适当通风透气，但不可直吹冷风。

　　3.沐浴的时间，最好在晚上，或劳动之后。

　　4.沐浴的次数，不要每天洗澡，不要洗澡时间过长。秋季3-4天一次。

　　5.饥饱勿浴。

　　6.少用刺激性洗浴品。洗浴时要用中性的浴液或偏酸性的香皂为好，因为人体皮肤呈弱酸性，用碱性洗浴用品易破坏皮肤的酸碱平衡，耗伤阴液，使皮肤干燥，易出现瘙痒。