秋冬交替，很多人并不能及时适应气候的变化，经常会受到疾病的侵袭，所以提醒大家，在秋冬交替之际，一定要做好日常的保健，这样才能保证身体健康。

　　1、出门戴口罩，保暖又防病

　　口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。

　　口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤，又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。

　　另外提醒：在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。

　　2、戴上护膝，保护关节

　　部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

　　3、保护皮肤，避免肌肤受伤

　　大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。

　　建议：多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。