春分养生注意阴阳平衡 |
 
今天是二十四节气的第四个节气“春分”,此时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。 ”《春秋繁露,阴阳出入上下篇》记载:“春分者,阴阳相平也,故昼夜均而寒暑平”。 说明春分天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。 春分节气人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态,而关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。 此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调。同时易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪的波动,调理情绪颇为重要。应当起居有常,劳逸结合。使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。 首先要注意食物的阴阳互补。有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的朋友要注意,此时的饮食调养应尽量避免偏寒偏热偏升偏降的,根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。食物分寒、热、温、凉、平五种属性,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。 每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。 传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效地预防疾病的发生。 |