炎热的夏季就要来了，很多人都很讨厌夏季，惹得叫你吃不好，睡不好的，严重影响我们的身心健康，心理专家介绍，夏季一定要调养好情绪，避免情绪中暑。

　　中医认为夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火(喜、怒、哀、乐的情绪变化)或外火(风、暑、湿、热等环境变化)侵袭时，就会导致生理机能失调。而高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。

　　因此，预防情绪中暑需要从以下4个方面入手：

　　第一、要静心养生。俗话说心静自然凉。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。

　　第二、要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

　　第三、要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　第四、要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序气自然就会和气顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松心自然就平静了。