在夏季的时候,因为易出现中暑的情况,所以,很多人因此不敢出门,整天在空调之下度过,但是,在夏季的时候,避免中暑的方法都是有哪些呢,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,我们只有掌握了一些避免中暑的办法才是有利用自身的身体健康的。

　　避免夏季中暑的方法之一,出门的时候可以适当使用防晒霜:防晒霜的倍数根据你的出行情况而定,小编提醒你:防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关,比如spf30倍,有效防晒时间为2小时左右,spf50倍的有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要,如海边,郊外等等,则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了

　　避免夏季中暑的方法之二,在出门的时候,着装一定要注意:外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。另外,要选择颜色偏浅的衣物,深色衣物,即使是纯棉,也会让你如火中烧!不信的话,就在明天穿一件黑色化纤衫试试看!

　　避免夏季中暑的方法之三,平时多喝水,一些人认为以为大量喝水可冲淡体内毒素。因此一次喝过多水,不仅对身体有害,严重的还会‘中毒‘。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水再通过出汗的方式排出体外,这样又失去更多的盐分,结果血液中的盐分就会变得太少,吸水能力就随之降低,使细胞水肿,造成‘水中毒‘,人就会觉得头晕、眼花、口渴,中暑严重的还会突然昏倒,医学上管这叫做“脱水低钠症”。

　　温馨提示:在夏季的时候,避免中暑的情况,除了上述的一些介绍,我们也可以多吃一些有利于自身健康的食物,不中蛋白质和维生素,也是可以很好的避免中暑的情况的,这些我们要了解才行的。