春天是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节,老年人也不例外。那么,老年人怎样才能科学有效地预防抑郁症呢,听听专家们怎么说。

　　为何春天是抑郁症的高发季节?

　　春季心理疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年大家对自己都有很高的期望值,希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来,受大经济环境的影响,许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿,气压比较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。

　　碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人,容易因为这些感到悲观,对一些正常的信息特别敏感,碰到一点小困难就觉得很绝望,一碰到问题就往消极方面想,认为自己什么都改变不了。

　　老年人该如何预防抑郁症?

　　怎样才能有效滴预防抑郁症呢?专家给出的“小药方”是:多晒太阳,多运动,多聊天。

　　1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;

　　2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;

　　3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感;

　　4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;

　　5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;

　　6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。

　　专家指出,受气温回升等多种因素影响,抑郁症在春天呈现出高发态势,因此,必须采用有效措施进行预防。以上介绍了老年人预防抑郁症的方法,老年朋友不妨试一试。