前天“立冬”了,冬天不知不觉又来了!但面对满眼花红树绿,不少地方的人们可能还很难嗅到冬天的气息。如何健康度过可能出现的“暖冬”季节?医院专家向人们提供了秋冬温暖干燥天气里的“防病法宝”。   防病篇   提早预防各种疾病   冬天来了,医生提醒说:天气越是反常越要当心,建议大家要提早预防。

　　●高血压患者 最好每天量血压   寒冷将使人的全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加,血压升高;这对高血压、脑血管病和其他循环系统疾病患者都是不利的。如已患有高血压病,血压的波动将更为明显,严重时可诱发脑中风。

　　温馨提示:有高血压的病人最好每天量血压,以避免血压突然升高,导致中风等。

　　●冠心病患者 警惕寒冷侵袭   有冠心病的老年患者,由于“冷锋过境”,容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。

　　温馨提示:对于冠心病患者来说,防寒保暖是首要任务。

　　●心脏病患者 应注意保暖   冬天是心脏病的高发季节,这与气候转冷有关。因此,心脏病患者到冬季要特别注意保暖,保暖可以防止血管受冷收缩,心脏负担加重。

　　温馨提示:心脏病患者应避免用冷水洗脸,避免刺激而诱发心绞痛;洗衣、洗菜时,不要长时间地把手泡在冷水里,尽量使用温水。

　　●慢性气管炎患者 首要防感冒   患慢性气管炎的患者,每当寒流来临时,病情往往会加重。这是因为寒冷会降低呼吸道黏膜的抵抗力,破坏其防御机能,如果此时病菌入侵,或原来潜伏在呼吸道中的细菌乘机捣乱,就会引起旧病复发。

　　温馨提示:预防感冒是慢性气管炎患者的头等大事。

　　保健篇

　　冷水洗脸多通风   “立冬”后,您就要留心自己的生活方式了。寒冬的清晨,你也许喜欢用热水洗漱,认为可以增加体温帮助驱寒……今冬你不妨用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚,对健康更为有益。坚持用冷水洗脸,面部的血液循环会明显改善不说,还能增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒。

　　温水刷牙的好处,在于护牙洁齿,减少疾病。一些医学专家对牙齿生态的调研显示,刷牙的水温在35℃??36℃最为适宜,水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血和痉挛,甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。

　　天冷了,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这不利于室内空气的流通,不是个好习惯。今冬,让我们每天开窗2～4次,晚上也开窗通风,给室内输送新鲜空气,让身体更加健康。

　　食补篇   御寒保健多吃“黑”   冬季是进补的好时机,但要因人而异,不可一味蛮补哦。为使肠胃有个适应过程,最好先做引补(即打基础)。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,先调整一下脾胃功能。

　　养生专家认为,食补是冬季养生的好方法,其好处是既经济实惠又安全可靠。比如黑色食品就是上佳选择:黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,今冬“吃黑”不妨来个一网打尽,可以补养肾气、抵抗寒冷。

　　在这寒冷而干燥的初冬,润肺生津的食物是一定要吃的,这里少不了要说到萝卜,自古有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的谚语,就是说萝卜具有很好的保健功能,能润燥生津、清凉解毒,不吃实在可惜。  总之,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,鸡汤就是不错的家庭常备品。当然了,进补的同时还应该多吃富含维生素的食物。