夏季闷热的天气很容易让人心情不好。医学专家提醒:当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、失眠、注意力不易集中、记忆力衰退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感这已经是你的身体在向你敲警钟了。医学研究表明,高温下心情长时间烦闷易引发冠心病。本周五申城名医健康大讲堂将由市九医院心内科主任医师杨菊贤教授主讲:心脑亚健康人群日常保健法,市民可拨打热线电话53013298 索取入场卷。

　　杨菊贤教授介绍,情绪剧变可诱发急性冠脉事件;高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心梗、中风等心血管事件的概率也会逐渐上升。

　　专家建议,在夏季的闷热天气下要保持良好的心态,同时要建立健康的生活行为。如生活节奏要有规律,消除疲劳。除了饮食起居以外,不论多忙,一定要给自己留出一些时间,学会交替使用人体的各部分,培养一项业余爱好,周末娱乐半天。更重要的是少熬夜,减少夜生活,健康的体魄来自好的睡眠。

　　夏季营养要注意全面均衡。要控制总热量的摄入,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,减少钠盐的摄入量。

　　三是要有规律的进行体育锻炼。保持脑力和体力协调的适量运动,可以预防和消除疲劳。体育?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<笤诩岢?重在适度。

　　四要养成健康的习惯。除了勤洗手、勤换衣、不随地吐痰这些一般卫生习惯外,还要自觉养成不吸烟、不饮或少饮酒、多喝茶等好习惯。茶是世界公认的健康饮料,但要注意一点是,饭后半小时内少喝茶,否则会影响铁和钙等营养元素的吸收。

　　五是要讲究心理卫生。欢笑使人少,烦恼催人老。面对生活工作中的种种压力,要学会做好自我的心理调整。这对于由此引发的疾病的防病和治疗都有很好的辅助效果。

　　六是要时刻关注自己的生活状态,去除疾病的隐患。