炎热的天气,使不少人向往一个山清水秀的地方,带着放假的孩子一起避暑度假,不过夏季天气炎热,身体水分流失很快,加之外出旅游饮食不规律等,夏季旅游比其他季节旅游更易生病。因此提醒大家,夏季旅游时在饮食上应格外注意。

　　一、忌大量饮用冰水、生水

　　夏季旅游过程中,许多人喜欢喝冰凉的饮品。医生提醒,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。

　　另外,在去一些旅游胜地旅游时,许多人看到清凉的泉水觉得很干净,又加上干渴,于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒,有些泉水有害矿物质超标,有的地方泉水看似清澈,实则污染严重,饮用后对健康不利。

　　二、少吃或不吃生冷食物

　　夏季旅途中,吃冷饮、冷食要适可而止,过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病;另外,生吃瓜果要洗净削皮;不生吃或半生吃水产品和海产品。

　　三、忌贪食,暴饮暴食

　　每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性;应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动;不要一边走路,一边进食;对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以免肠胃不适,影响整个游程。

　　四、注意消化不良

　　舟车劳顿,人们的消化能力大多下降,如果饮食中蛋白质和脂肪太多就容易导致消化不良,出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等问题。

　　防治:品尝特色食物时要克制,不要暴饮暴食,尤其是油腻食物。

　　五、警惕食物过敏

　　某些食物中的蛋白质被人体的免疫系统当作入侵的病原而出现的一种免疫反应,70%可出现在消化道,引起胃肠症状;24%出现在皮肤,引起皮疹、红斑、瘙痒等;6%出现在呼吸道,表现为气喘、鼻炎等。过敏原主要是水产、豆类和坚果等。

　　防治:有过敏史的人尽量别吃以前没吃过的东西;尽量少戴首饰;穿透气的衣服,勤洗澡换衣服;少化妆,避免抓破皮肤,细菌悄悄从皮肤破损的地方进入身体导致感染。必要时服用或外用抗过敏药。

　　六、预防腹泻

　　最常见的肠胃问题,大约30%的人可能发生。主要表现为水样便,可有腹痛、恶心、呕吐等,往往与旅途疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等导致身体抵抗力下降、易被肠道病菌感染有关。

　　防治:避免饮用当地的生水,以煮沸的开水或瓶装水比较安全,不要生吃肉类和水产品。一旦腹泻可吃一点黄连素,发病初期吃点清淡无油的稀饭,喝点淡盐水,不要喝奶。如果腹泻次数过多,可服用易蒙停减少腹泻次数,如果出现便血或发热应尽快就医。

　　七、夏季旅游防暑妙招

　　穿浅色衣服、浅色或素色衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽、不易中暑。

　　多喝盐开水,可以补充体内失掉的盐份,从而防暑。喝盐水时,要少量多喝,才能起到预防中暑的作用。

　　戴帽、打伞、伞对阳光有一定的遮挡作用,能防止紫外线的伤害。

　　中午要休息,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　带防暑药物、清凉油、风油精、十滴水、薄荷膏、霍香正气丸等。