要身体每个部位都显出年轻活力,你需要更聪明的方法。提供15个绝妙的小办法,让你从头到脚都变年轻!

　　1.每天一定要微笑

　　发自内心的笑容,是抗衰老的速效剂,可抑制压力荷尔蒙,促进全身血液循环和营养吸收,它的好处会第一时间体现在皮肤上,使皮肤更加光泽和富有弹性,让你看起来容光焕发。

　　2.坚持每天涂抹防晒霜

　　坚持涂抹防晒霜,尤其是含有保湿功能的防晒霜,对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出,使用含修复作用的保养品,减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。

　　3.洗澡时DIY绿茶裕

　　开始培养用绿茶泡澡的习惯吧,只需要将绿茶包扔进浴缸就好。绿茶具有和防晒霜相同的功效,能够抑制紫外线诱发自由基,有效预防细胞衰老。

　　4.多喝柠檬水

　　柠檬水制作简单,主要在水中加两片柠檬即可,能让水的口感变更好,还能帮助人体细胞有效抗衰老。因为柠檬水属于碱性饮料,能对抗进入人体内的酸性物质对细胞的伤害,调节体内生理环境的平衡。

　　5.用黑巧克力配甜食

　　甜食能带给女人幸福感,帮助女人缓解情绪压力。而很多女人担心甜食会发胖,建议你随身带纯黑巧克力,和甜食一起吃,减少对甜食的摄入量,还能促进脂肪燃烧,一举两得。

　　6.一定要远离烟草

　　无论是一手烟还是二手烟都要远离,因为烟草对细胞的伤害不可能靠细胞的自我修复来挽救,不仅会氧化血液,而且会加快细胞的老化速度,还会使血管收缩,血液循环不畅。

　　7.多吃橄榄油

　　橄榄油不仅可以防止脂肪氧化,帮心脏细胞抗衰老,还有有效防止日晒导致的皮肤老化。所以我们在日常的烹饪中尽量把食用油更换成橄榄油,让自己的肌肤由内而外的健康起来。

　　8.早餐一定要首选燕麦

　　燕麦是一种古老的粗粮,属于全面谷类,含丰富水溶性膳食纤维与不溶性纤维,能有效降低胆固醇和保持肠胃畅通,帮助细胞抗老化。而且不论是即食燕麦片还是需要煮熟食用的燕麦,都具有抗衰老功效。

　　9.多吃咖喱

　　帮吃咖喱能帮助脑部细胞有效抗衰老,因为咖喱中含有姜黄素是一种超级有效的抗氧化物,可减少脑细胞中的血栓。此外,咖喱还能防止自由基对细胞的攻击,避免细胞老化。

　　10.每天快走25分钟

　　坚持每天快走两次,每次快走25分钟,一个月下来,就能够使你看起来年轻5-8岁。这是因为运动能够促进循环细胞机能,使血液涌向皮肤,帮助皮肤获得足够的养分。

　　11.远离手机辐射

　　手机接触瞬间和寻找信号会产生较大的辐射,最新研究发明,这种辐射会导致脸颊的细纹产生,还会加速脑部细胞老化。特别是睡觉的时候不要把手机放在枕头边,至少将其放在离枕头1米以外的地方。

　　12.多做冷热水交替淋浴

　　每天早上起床后用冷热水交替淋浴5分钟,能刺激全身血液循环,优化体液循环,帮助排除体内的毒素,让细胞保持年轻。也可以直接把脸浸泡在冷水盆中,帮助脸部细胞抗老化。

　　13.每1小时就要深呼吸10次

　　工作时候每隔1小时就停下来,做10次深呼吸,这样能加大血液氧化量,帮助细胞抗老化,有效缓解工作压力,帮你舒张紧张情绪。

　　14.坐姿要正确

　　工作时保持正确的坐姿,非常有利于抗衰老,因为脊椎两侧分布大量副交感神经,当你打开双肩、抬头挺胸,坐姿正确时,脊椎能保持正常的生理弯曲,副交感神经就不会受到压迫。

　　15.睡眠别超过11小时

　　当你睡觉时,全身的新陈代谢速率会大大降低,睡眠时间过长,会导致内体内保缺氧,尤其大脑的中枢神经会过度抑制,反而导致细胞衰老加速。因为建议,女人睡7-8个小时,男人睡8-9个小时,但都不能超过11小时。