养生保健的方法很广泛,在道家学说里边的方法也是有很多种的,道家说精神养生是对适合冬季的了,当然了不单单是了解一些相关的养生知识就是养生了,要去实施这些知识才能到到最佳的养生效果,这才是对重要的,所以说,想要养生必须要到一定的心理调整。精神调养在人们的生活中是非常重要的,好的精神才会抵御疾病的困扰,给人们的健康带来帮助。同时,在冬季人们要特别注意其精神调养。

　　冬藏不只是藏营养更要“藏神”

　　祖国医学强调神藏于内,《黄帝内经》里说:“精神内守,病安从来;躁则消之,静则神藏。”儒家创始人孔子也早就提出:“仁者寿,大德必得其寿。”现代医学研究也证实,人在入静后,生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态,也就是人的衰老生化指标得到了逆转。社会调查发现,凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实,经常保持思想清静、调神养生,多练气功,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康。

　　冬季还需防止“季节性情感失调”

　　所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现,这种情况多见于青年,尤其是女性。那么应该如何怎样预防呢?

　　措施之一:延长光照时间。因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。研究发现,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。

　　措施之二:多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等,原因是若维生素C和B族维生素缺乏,可影响大脑的功能和情绪。

　　措施之三:加强体育锻炼。因为通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。

　　温馨提示:综上所述,冬季最适合养生,可以对精神进行调养,当然了道家的养生是最佳的选择,再加上平时的一些食物养生是最好的,这样更能达到一定的养生效果,所以说,大家要针对自己的情况来进行养生。